झोप ही केवळ शरीराला आराम देणारी प्रक्रिया नाही, तर ती मनाच्या आरोग्यासाठीही अत्यंत महत्त्वाची आहे. आजच्या वेगवान जीवनशैलीत झोपेच्या सवयी मोठ्या प्रमाणात बदलल्या आहेत. उशिरा… Read More »झोपेच्या सवयी बदलल्याने मनावर होणारे परिणाम.
आजचं आयुष्य खूप वेगानं धावत आहे. कामाच्या वेळा वाढल्या आहेत, स्पर्धा तीव्र झाली आहे, तंत्रज्ञानामुळे आपण कायम “ऑन” मोडमध्ये आहोत. या वेगवान जीवनशैलीमुळे सोयी वाढल्या… Read More »वेगवान जीवनशैलीचा मानसिक आरोग्यावर होणारा परिणाम.
आपल्या आयुष्यात दुःख आणि अडचणी टाळता येत नाहीत. कुणालाही आयुष्य सतत सुखाचं, सोपं आणि सुरक्षित मिळत नाही. कधी अपयश येतं, कधी नात्यांमध्ये ताण निर्माण होतो,… Read More »दुःख आणि अडचणी असल्या तरीही आयुष्याला अर्थ देता येतो.
आपल्यापैकी अनेकांनी असा अनुभव घेतला असेल की एखादी वाईट सवय सोडायची ठरवली की मन लगेचच विरोध करायला लागतं. उदा. रोज सकाळी व्यायाम करायचा निर्णय घेतला,… Read More »सवयी बदलताना मन का विरोध करतं?
आपलं मन सतत विचार करत असतं. काम, नाती, भविष्य, चुका, भीती, अपेक्षा… काही ना काही सुरूच असतं. पण जेव्हा हे विचार थांबतच नाहीत, तेव्हा मन… Read More »सतत विचार करणाऱ्या मनाला शांत कसं करावं?
आत्मसन्मान म्हणजे स्वतःबद्दल असलेला आदर, विश्वास आणि मूल्याची भावना. “मी महत्त्वाचा आहे”, “मी काहीतरी करू शकतो” असा आतून येणारा आवाज म्हणजे आत्मसन्मान. पण अनेक लोकांमध्ये… Read More »आत्मसन्मान कमी होण्याची मानसिक कारणं.
आपण अनेकदा असं म्हणतो, “माझ्या आयुष्यात काहीच बदल होत नाही.” पण मानसशास्त्र सांगतं की बदल नेहमी मोठ्या निर्णयांमधूनच होतो असं नाही. अनेक संशोधनांनुसार, रोजच्या छोट्या… Read More »छोट्या सवयी मोठे मानसिक बदल कसे घडवतात?