“कसं होईल आपलं??” हा प्रश्न आपल्याला कधी ना कधी पडतोच. भविष्यात काय घडेल, आपल्याला हव्या असलेल्या गोष्टी मिळतील का, आज जे आहे ते टिकेल का, अशा शंका प्रत्येकाच्या मनात येत असतात. या प्रश्नांमध्ये भीती, असुरक्षितता, चिंता, अपेक्षा यांचा समावेश असतो. यातून निर्माण होणारे ताण-तणाव मनावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. म्हणूनच, या प्रश्नाशी सामना करण्यासाठी मानसिक दृष्टिकोन कसा असावा याचा विचार करूया.
१. परिस्थितीचा स्वीकार
कधी कधी आपण ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, त्या गोष्टी आपल्याला जास्त ताण देतात. उदाहरणार्थ, इतर लोकांचे वागणे, अचानक घडणाऱ्या घटना, किंवा भविष्यात काय घडेल हे आपल्या हातात नसते. यामुळे “कसं होईल आपलं?” हा प्रश्न अधिक तीव्र होतो. इथे एक गोष्ट लक्षात ठेवायला हवी – ज्या गोष्टी आपल्याला बदलता येत नाहीत, त्या स्वीकारायला शिका. स्वीकार केल्याने मन शांत होते, आणि आपण स्वतःच्या विचारांवर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवू शकतो.
२. विचारांच्या गोंधळात अडकणे टाळा
आत्म-निरीक्षण करताना बऱ्याचदा आपले विचार एकाच प्रश्नावर फिरत राहतात, आणि त्यामुळे चिंता अधिक वाढते. उदाहरणार्थ, आपल्याला एखादी गोष्ट साध्य करायची असेल आणि ती साध्य होईल का नाही यावर आपण विचार करत राहतो. विचारांचे जाळे मोठे होत जाते, आणि त्यातून बाहेर पडायला कठीण होऊ लागते. हे टाळण्यासाठी, आपले विचार थांबवण्याचा प्रयत्न करा. हे साधण्यासाठी, ध्यानधारणा, योग किंवा फोकस ठेवण्यासाठी एखाद्या इतर गोष्टीत लक्ष घाला.
३. वर्तमानात राहा
“कसं होईल आपलं?” या प्रश्नाचं मूळ भविष्यात दडलेलं असतं. आपलं मन सतत भविष्याचा विचार करतं, आणि त्या विचारांतून चिंता निर्माण होते. मात्र, वर्तमानात जगण्याची सवय लावून घेतली तर चिंता कमी होते. वर्तमान क्षणात आपल्याला काय करायचंय, त्यावर लक्ष केंद्रित करा. भविष्यात काय होईल याचा विचार न करता आत्ताचा क्षण आनंदाने, शांतपणे आणि समाधानाने जगणे शिकायला हवे.
४. चिंता आणि भीतींना ओळखा
भविष्यातील अनिश्चिततेबाबत असलेल्या भीतीला ओळखणे हे देखील आवश्यक आहे. “कसं होईल?” हा प्रश्न विचारताना आपल्याला नेमकी कोणती भीती सतावत आहे, हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे. ती आर्थिक स्थितीची चिंता आहे का? नातेसंबंधांची असुरक्षितता आहे का? आपल्या आरोग्याबद्दल भीती वाटते का? जेव्हा आपण आपल्या भीतीचे विश्लेषण करतो, तेव्हा त्यामागची खरी कारणे समजायला लागतात.
५. योजना करा, पण मानसिक तयारीही ठेवा
“कसं होईल?” हा प्रश्न पडतो तेव्हा आपल्याला त्या समस्येवर उपाय सापडत नसल्यामुळे चिंता वाटत राहते. पण थोडे नियोजन केल्याने हे टाळता येऊ शकते. आपल्या आयुष्यातील महत्त्वाच्या बाबींसाठी थोडीशी योजना करा. उदाहरणार्थ, आर्थिक नियोजन, आरोग्याची काळजी, नातेसंबंधांना प्राधान्य देणे, अशा गोष्टींमधून योजना करू शकतो. मात्र, कुठल्याही परिस्थितीत बदल होण्याची शक्यता लक्षात ठेऊन त्या बदलाला सामोरे जाण्याची मानसिक तयारीही ठेवली पाहिजे.
६. सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवा
कशाही परिस्थितीत, सकारात्मक दृष्टिकोन मनाला उभारी देतो. जर आपण सतत नकारात्मक विचारांमध्ये राहिलो तर आपल्याला कोणत्याही गोष्टीत आनंद मिळणार नाही. त्याऐवजी, जे आहे त्यात आनंद शोधा. स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि आपल्या क्षमतांवर विश्वास ठेवा. “कसं होईल?” याचा विचार करत असताना मनात सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवल्यास त्रास कमी होतो, आणि आत्मविश्वास वाढतो.
७. काळजी घेणारी नेटवर्क
चिंता, असुरक्षितता, आणि भीती यांचा सामना करताना आपल्या आजूबाजूच्या लोकांकडून मिळणारा आधार खूप महत्त्वाचा असतो. आपल्या जवळच्या मित्र-परिवाराच्या पाठिंब्याने, त्यांच्या अनुभवांमधून आपल्याला प्रेरणा मिळू शकते. आपल्याला जर “कसं होईल आपलं?” असा प्रश्न वारंवार पडत असेल, तर त्याबाबत त्यांच्या सोबत बोला. कधी कधी दुसऱ्याचे मत, समजून घेण्याची पद्धत आणि त्यांचे अनुभव यामुळे आपल्याला योग्य मार्गदर्शन मिळू शकते.
८. थोडं सकारात्मक स्वप्न बाळगा
भविष्यातील अनिश्चिततेच्या भीतीने आपल्या मनावर ताण देण्यापेक्षा, आपण काही सकारात्मक स्वप्न उराशी बाळगू शकतो. “कसं होईल?” या प्रश्नावर विचार करताना नकारात्मक गोष्टींचा विचार करण्यापेक्षा, सकारात्मक कल्पना करा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला जे साध्य करायचे आहे, त्याचं चित्र मनात तयार करा. हळूहळू ते साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करत राहा.
९. आपल्याला स्वतःला वेळ द्या
जगण्याच्या धावपळीत, आपल्याला स्वतःला वेळ देणं, हेच विसरतो. आणि याचमुळे ताणतणाव वाढतो. “कसं होईल?” असा विचार करत असताना थोडं स्वतःला वेळ द्या. या वेळेत, छंद जोपासा, पुस्तकं वाचा, निसर्गाशी संवाद साधा. आपला वेळ आपल्या आनंदासाठी देणं महत्त्वाचं आहे. यातून तुम्हाला तुमच्या विचारांवर, मनावर नियंत्रण ठेवायला शिकायला मिळेल.
१०. स्वीकाराचे महत्त्व
काही गोष्टी आपल्या हातात नसतात. त्या गोष्टींवर आपण ताण देतो, त्रास करतो, पण तो त्रास फक्त आपल्यालाच होतो. म्हणूनच, काही गोष्टी स्वीकारण्याची तयारी ठेवा. आयुष्यात कोणतेही संकट आले तरी त्याचा स्वीकार करा. आपण त्यातून काही शिकू शकतो, किंवा त्या परिस्थितीतून नवे मार्ग शोधू शकतो.
“कसं होईल आपलं?” हा प्रश्न विचारणे पूर्णतः नैसर्गिक आहे. मात्र, या प्रश्नाला योग्य उत्तर मिळण्यासाठी मानसिक दृष्टिकोन बदलण्याची गरज आहे. भविष्याचा विचार करताना वर्तमानाचा आनंद हरवू नका. सकारात्मकतेने, आत्मविश्वासाने आणि काळजीने आपले जीवन जगा. जगण्यातील अनिश्चितता स्वीकारून मनःशांती साध्य करणे हेच खरे यश आहे.
छान होता.पण ह्या लेखात जे काही आहे ते माझ्या सोबत दररोज होत आहे मी यातून कसा बाहेर पडू ,खूप त्रास होतोय माझा मला