आपल्या दैनंदिन आयुष्यात आपल्याला अनेक लोकांशी संवाद साधावा लागतो. परंतु असे का होते की आपल्याला सर्वात जास्त ताणतणाव आपल्या हक्काच्या व्यक्तीबरोबरच येतो? याचं उत्तर शोधण्यासाठी, आपल्या मानसिकतेचा आणि संबंधांच्या ताणतणावांचा सखोल अभ्यास करायला हवा.
जवळीक आणि अपेक्षा
ज्या व्यक्ती आपल्यासाठी खूप जवळच्या असतात, त्या व्यक्तींकडून आपल्याला अधिक अपेक्षा असतात. आपल्याला वाटतं की त्या व्यक्तीने आपल्याला पूर्णपणे समजून घ्यावं, आपली प्रत्येक गरज पूर्ण करावी आणि आपल्या भावनांचा सन्मान करावा. अपेक्षा जितकी जास्त, तितकी ती पूर्ण होण्याची शक्यता कमी असते, आणि त्यातून ताणतणाव वाढतो.
सुरक्षितता आणि कम्फर्ट झोन
आपल्या हक्काच्या व्यक्तीबरोबर आपण सुरक्षित वाटतो. ही सुरक्षितता आपल्याला आपल्या खऱ्या भावनांना व्यक्त करण्यास प्रोत्साहन देते. यामुळेच आपण आपल्या चुकांबद्दल किंवा असंतोषाबद्दल अधिक स्पष्टपणे बोलतो. या परिस्थितीत, आपण आपल्या भावनांचा अधिक स्पष्ट आणि तडजोडीशिवाय व्यक्त करतो.
संवादाचा अभाव
खरे तर, अनेकदा भांडणांचा मूळ कारण संवादाचा अभाव असतो. आपल्या मनातील गोष्टी स्पष्टपणे न सांगितल्याने किंवा चुकीच्या पद्धतीने सांगितल्याने गैरसमज निर्माण होतात. जेव्हा आपल्याला वाटतं की दुसऱ्या व्यक्तीने आपल्याला नीट समजून घेतलं नाही, तेव्हा तणाव निर्माण होतो आणि भांडण होतं.
असुरक्षितता
कधीकधी, आपल्याला आपल्या हक्काच्या व्यक्तीबरोबर असुरक्षितता जाणवते. आपल्याला त्यांच्या प्रेमाच्या, काळजीच्या किंवा ध्यानाच्या खात्री नसते. यामुळे, आपल्या मनातील असुरक्षितता भांडणाच्या रूपात बाहेर पडते.
पूर्वानुभव आणि पार्श्वभूमी
आपल्या पूर्वानुभवांमुळे आणि पार्श्वभूमीमुळेही आपल्या वर्तनावर परिणाम होतो. ज्या घरात किंवा समाजात आपण वाढलो, तिथे कसे संबंध होते याचा आपल्या वर्तमान संबंधांवर प्रभाव पडतो. जर आपल्याला लहानपणी जास्त भांडण पाहायला मिळाले असतील, तर तेच वर्तन आपल्यामध्ये देखील येऊ शकते.
उपाय
संवाद सुधारावा
आपल्या भावनांना स्पष्टपणे आणि संयमाने व्यक्त करणं महत्त्वाचं आहे. आपल्या मनातील गोष्टींना योग्य शब्दांमध्ये मांडण्याचा प्रयत्न करा.
सहानुभूती
दुसऱ्या व्यक्तीच्या स्थितीला समजून घ्या. त्यांचे दृष्टिकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांच्या भावना स्वीकारा.
वेळ देणं
कधीकधी, तणावाच्या काळात थोडा वेळ स्वत:साठी घ्यावा लागतो. यामुळे विचार स्वच्छ होतात आणि भांडण टाळता येतं.
मानसिक आरोग्य
आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या. ध्यान, योग, आणि इतर तणाव कमी करण्याच्या तंत्रांचा वापर करा.
व्यावसायिक मदत
जर तुम्हाला वाटतं की तुम्ही स्वत:ला किंवा तुमच्या संबंधांना सुधारू शकत नाही, तर व्यावसायिक मदत घ्या. मानसोपचारतज्ञाच्या मार्गदर्शनाने तुमच्या समस्या सोडवता येतील.
सारांशात, आपल्या हक्काच्या व्यक्तीबरोबर आपल्याला अधिक भांडण का होतं याच्या अनेक कारणे आहेत. परंतु योग्य उपाययोजना केल्याने आणि संवाद सुधारून आपण आपल्या संबंधांना अधिक मजबूत आणि तणावरहित बनवू शकतो.
गोळ्या घेण्यापेक्षा मानसिक समस्येतून बाहेर पडण्यासाठी ‘आपलं मानसशास्त्र’ ची मदत घ्या.