आपल्या आयुष्यात अनेक वेळा आपल्याला भीती वाटते की आपल्या प्रिय व्यक्ती आपल्याला सोडून जातील. ही भीती अवास्तव असू शकते, परंतु ती आपल्या मानसिकतेवर खूप परिणाम करू शकते. ही भीती का उद्भवते, ती कशी वाढते, आणि ती कशी हाताळावी याचा विचार करणे आवश्यक आहे. आपल्या स्वतःची स्वीकृती कशी महत्वाची आहे हेही जाणून घेणे आवश्यक आहे.
अवास्तव भीतीचे मूळ
१. लहानपणीचे अनुभव:
लहानपणीच्या नकारात्मक अनुभवांमुळे आपल्यात भीती निर्माण होऊ शकते. जर लहानपणी आपल्याला प्रेम, सुरक्षा आणि स्थैर्य मिळाले नाही तर आपल्या मनात असुरक्षिततेची भावना तयार होऊ शकते.
२. गृहीतके आणि अडथळे:
आपल्याला स्वतःबद्दल किंवा इतरांबद्दल केलेली गृहीतके देखील या भीतीचे कारण बनू शकतात. आपण विचार करतो की आपण पुरेसे चांगले नाहीत किंवा इतरांना आपले कौतुक नाही असे वाटू शकते.
३. सांस्कृतिक आणि सामाजिक प्रभाव:
समाजातील काही सांस्कृतिक आणि सामाजिक मूल्ये आपल्या मनात भीती निर्माण करतात. समाजातील अपेक्षांमुळे आपल्याला असुरक्षितता वाटू शकते.
स्वतःची स्वीकृती
१. स्वतःची ओळख:
स्वतःची ओळख होणे हे मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. आपल्याला आपले गुण, दोष, आवडीनिवडी यांची जाणीव होणे आवश्यक आहे.
२. स्वीकृती आणि आत्मसन्मान:
स्वतःची स्वीकृती म्हणजे आपल्या स्वतःबद्दल आदर ठेवणे. जेव्हा आपण स्वतःला मान्यता देतो, तेव्हा आपली असुरक्षितता कमी होते आणि आपली आत्मविश्वास वाढतो.
३. स्वतःशी प्रामाणिक राहणे:
स्वतःशी प्रामाणिक राहणे म्हणजे आपल्या भावना, विचार, आणि अनुभवांची खरीखुरी स्वीकारणे. हे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी लाभदायक असते.
भीती हाताळण्याचे उपाय
१. ध्यान आणि योग:
ध्यान आणि योगाच्या माध्यमातून आपण आपल्या मनाची शांती मिळवू शकतो. हे उपाय आपल्याला आपल्या भावनांना नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
२. विचारांचा पुनरावलोकन:
आपल्या विचारांचा पुनरावलोकन करणे म्हणजे आपल्या नकारात्मक विचारांना सकारात्मक दृष्टिकोनातून पाहणे. यामुळे आपली भीती कमी होते.
३. समर्थन गट:
आपल्या भावना आणि अनुभव शेअर करण्यासाठी समर्थन गटात सामील होणे हे देखील उपयुक्त ठरते. इतरांच्या अनुभवांतून आपल्याला प्रेरणा आणि समर्थन मिळू शकते.
४. व्यावसायिक मदत:
जर आपली भीती खूप वाढली असेल, तर व्यावसायिक मानसिक आरोग्य तज्ज्ञांची मदत घेणे उचित आहे. ते आपल्याला योग्य मार्गदर्शन आणि उपचार देऊ शकतात.
कोणीतरी मला सोडून जाईल ही एक अवास्तव भीती आहे, परंतु ती आपल्यावर मोठा मानसिक प्रभाव टाकू शकते. ही भीती दूर करण्यासाठी आणि स्वतःची स्वीकृती मिळवण्यासाठी आपल्याला प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. ध्यान, विचारांचा पुनरावलोकन, आणि व्यावसायिक मदत या उपायांचा वापर करून आपण या भीतीला सामोरे जाऊ शकतो आणि अधिक आत्मविश्वासाने आपले जीवन जगू शकतो.
गोळ्या घेण्यापेक्षा मानसिक समस्येतून बाहेर पडण्यासाठी ‘आपलं मानसशास्त्र’ ची मदत घ्या.