भावनिक व्यक्तिमत्व असणे हे कोणत्याही व्यक्तीसाठी एक विशेष गुणधर्म आहे. भावनिकता आपल्याला आपल्या आणि इतरांच्या भावना जाणण्याची, त्यांचा सन्मान करण्याची आणि आपली संवेदनशीलता वाढवण्याची संधी देते. मात्र, जास्त भावनिक असणे कधी कधी त्रासदायक ठरू शकते. अशावेळी भावनिक संतुलन साधणे आणि सक्षम व्यक्ती बनणे गरजेचे आहे. या लेखात, तुम्हाला तुमची भावनिकता कशी ओळखायची आणि त्याचा त्रास न होता एक सक्षम व्यक्ती कसा व्हायचा याबद्दल चर्चा करूया.
भावनिकता ओळखणे
१. भावना व्यक्त करणे
तुम्ही लहानसहान गोष्टींवर सहज भावुक होऊन जाता का? आनंद, दु:ख, राग, भीती या भावना तुम्ही सहजपणे व्यक्त करता का? हे लक्षण भावनिकता दर्शवते.
२. सहानुभूती आणि संवेदनशीलता:
तुम्हाला इतरांच्या भावनांचा सहजपणे अंदाज येतो का? त्यांच्या समस्यांबद्दल तुम्हाला संवेदना वाटतात का? हा भावनिकतेचा आणखी एक पैलू आहे.
३. जलद प्रतिक्रिया:
कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही जलद आणि तीव्र प्रतिक्रिया देता का? सकारात्मक किंवा नकारात्मक परिस्थितींवर तुमची प्रतिक्रिया खूप जलद असते का? हे देखील भावनिकतेचे लक्षण आहे.
भावनिकतेचा त्रास न होता सक्षम व्यक्ती बनणे
१. भावनांचे नियमन करा:
भावनांचे नियमन करणे शिकणे गरजेचे आहे. ध्यान, योग, आणि श्वास नियंत्रण तंत्र यांचा वापर करून तुम्ही तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकता.
२. स्वत:शी संवाद साधा:
स्वत:च्या भावना समजून घेण्यासाठी स्वत:शी संवाद साधा. एखादी भावना येताना ती का आली, तिचे मूळ काय आहे, याचा विचार करा.
३. सकारात्मक दृष्टिकोन स्वीकारा:
नकारात्मक विचारांना सकारात्मक दृष्टिकोनातून पहा. एखाद्या नकारात्मक घटनेतूनही काही शिकण्यासारखे असते, याचा विचार करा.
४. स्वत:ला वेळ द्या:
भावनिक थकवा टाळण्यासाठी स्वत:ला वेळ द्या. तुम्हाला जे आवडते ते करा, विश्रांती घ्या, आणि स्वत:च्या आवडीनिवडींमध्ये वेळ घालवा.
५. समर्थन शोधा:
तुम्हाला भावनिक आधार देणाऱ्या व्यक्तींचा शोध घ्या. कुटुंब, मित्र, आणि विश्वासार्ह लोकांच्या संपर्कात रहा. त्यांच्या समर्थनामुळे तुम्ही अधिक मजबूत होऊ शकता.
६. सीमांचे पालन करा:
इतरांच्या अपेक्षा पूर्ण करताना स्वत:च्या सीमांचे पालन करणे शिकणे गरजेचे आहे. आपल्याला काय योग्य आणि काय अयोग्य आहे, याचा विचार करून निर्णय घ्या.
७. व्यवस्थित दिनचर्या ठेवा:
शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे जतन करण्यासाठी नियमित व्यायाम, योग्य आहार, आणि पुरेशी झोप घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुम्ही तणाव आणि चिंता कमी करू शकता.
भावनिकता हा एक विशेष गुण आहे जो आपल्याला संवेदनशील, सहानुभूतीपूर्ण आणि समजूतदार बनवतो. मात्र, जास्त भावनिक असणे कधी कधी त्रासदायक ठरू शकते. भावनांचे नियमन, सकारात्मक दृष्टिकोन, स्वत:शी संवाद, समर्थन शोधणे, सीमांचे पालन, आणि व्यवस्थित दिनचर्या यांद्वारे तुम्ही तुमच्या भावनांना संतुलित ठेवू शकता आणि एक सक्षम व्यक्ती बनू शकता. यामुळे तुम्हाला जीवनातील आव्हानांचा सामना करण्यास अधिक समर्थ होण्यास मदत होईल आणि तुम्ही अधिक समाधानी आणि संतुलित जीवन जगू शकाल.
गोळ्या घेण्यापेक्षा मानसिक समस्येतून बाहेर पडण्यासाठी ‘आपलं मानसशास्त्र’ ची मदत घ्या.