जीवनात अनेक वेळा आपण न आवडणाऱ्या गोष्टी कराव्या लागतात. अशा प्रसंगात आपल्या भावनांमध्ये काही बदल जाणवू शकतात. खालीलप्रमाणे हे बदल वर्णन करता येतील:
१. तणाव आणि ताण:
न आवडणाऱ्या गोष्टी करताना तणाव आणि ताण जाणवणे स्वाभाविक आहे. मनावर दडपण येते आणि त्या गोष्टी पूर्ण करण्याची चिंता वाटू लागते. यामुळे शारीरिक तणाव, डोकेदुखी, उच्च रक्तदाब यांसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो.
२. निराशा:
न आवडणाऱ्या गोष्टी कराव्या लागल्यामुळे निराशा जाणवते. आपल्याला ती गोष्ट करण्याची इच्छा नसते, पण करावी लागते. यामुळे मन खिन्न होते आणि उत्साह कमी होतो.
३. चिडचिड:
न आवडणाऱ्या गोष्टी करताना चिडचिड होणे स्वाभाविक आहे. आपल्या मनासारख्या गोष्टी होत नसल्यामुळे आपल्याला राग येतो आणि चिडचिड होते. याचा परिणाम इतरांशी वागताना दिसू शकतो.
४. अस्वस्थता:
न आवडणाऱ्या गोष्टी करताना अस्वस्थता जाणवते. आपले मन स्थिर राहत नाही आणि आपण त्या गोष्टीकडे लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. यामुळे कामात अडचणी येऊ शकतात.
५. आत्मविश्वासात घट:
न आवडणाऱ्या गोष्टी करताना आत्मविश्वास कमी होतो. आपल्याला ती गोष्ट नीट करता येईल का, हा प्रश्न मनात येतो आणि आपल्यावर अविश्वास वाटू लागतो. यामुळे कार्यक्षमता कमी होते.
६. एकाग्रतेचा अभाव:
न आवडणाऱ्या गोष्टी करताना एकाग्रता टिकवणे कठीण होते. मन सतत विचलित होते आणि इतर विचार डोक्यात येतात. यामुळे कामाची गुणवत्ता कमी होऊ शकते.
७. नियंत्रणाचा अभाव:
न आवडणाऱ्या गोष्टी करताना आपल्याला आपल्या जीवनावर नियंत्रण नसल्याची भावना होते. आपल्याला ती गोष्ट करणे भाग पडते, जरी आपली ती इच्छा नसते. यामुळे मनात असहायता वाटते.
या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी काही उपाय:
१. सकारात्मक विचार:
नकारात्मक भावनांवर विजय मिळवण्यासाठी सकारात्मक विचारांचा अवलंब करा. त्या गोष्टीतून काही शिकण्यासारखे आहे का, हे शोधा.
२. लहान उद्दिष्टे ठेवा:
मोठ्या कामाचे लहान लहान भाग करा आणि प्रत्येक भाग पूर्ण केल्यावर स्वतःला प्रोत्साहित करा. यामुळे तणाव कमी होतो आणि आत्मविश्वास वाढतो.
३. विश्रांती घ्या:
न आवडणाऱ्या गोष्टी करताना थोडा वेळ विश्रांती घ्या. यामुळे मनाला ताजेतवाने वाटते आणि आपल्याला पुढील कामासाठी ऊर्जा मिळते.
४. मदत घ्या:
जर तुम्हाला ती गोष्ट करताना खूपच अडचणी येत असतील तर इतरांकडून मदत घ्या. त्यांच्याशी चर्चा करा आणि मार्गदर्शन मिळवा.
५. ध्यान आणि योग:
ध्यान आणि योगाच्या मदतीने मनःशांती मिळवता येते. यामुळे तणाव कमी होतो आणि मन स्थिर राहते.
न आवडणाऱ्या गोष्टी करताना या भावनांचा अनुभव घेणे सामान्य आहे, परंतु योग्य उपाययोजना करून आपण त्यांचा सामना करू शकतो आणि आपल्या कार्यक्षमतेत सुधारणा करू शकतो.
गोळ्या घेण्यापेक्षा मानसिक समस्येतून बाहेर पडण्यासाठी ‘आपलं मानसशास्त्र’ ची मदत घ्या.