दिवसाच्या प्रत्येक क्षणी घडणाऱ्या घटना आणि त्यातील शिकण्याच्या संधींचे महत्त्व किती असते हे आपण जाणतो. पण अनेकदा आपल्या दैनंदिन जीवनात इतकी गडबड असते की आपण त्या क्षणांचे महत्त्व लक्षात घेत नाही. म्हणूनच, दिवसभरात काय काय घडलं याचा शांतपणे विचार करण्याची सवय लावणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. हे करण्यासाठी रोज रात्री थोडा वेळ काढून आपल्या दिवसभरातील घटनांचा विचार करावा.
दिवसाची सुरुवात
सकाळी उठल्यावर आपण काय केलं? आजच्या दिवसाची सुरुवात कशी झाली? सकाळचा नाश्ता कसा होता? आपण केलेल्या लहान मोठ्या कृतींचा विचार करा. यातून आपण आपल्या दैनंदिन जीवनातील सवयींचा आढावा घेऊ शकतो. सकाळच्या त्या शांत क्षणांमध्ये, आपण आपली मनस्थिती कशी होती याचा विचार करा. सकाळी उठल्यावर ध्यान, व्यायाम किंवा पुस्तक वाचन केल्यास आपल्या दिवसाची सुरुवात किती चांगली होते हे जाणून घ्या.
कामाचा दिवस
कामाच्या ठिकाणी किंवा घरात आपण काय केलं? कोणत्याही महत्त्वाच्या कामगिरीचा विचार करा. आपल्या सहकाऱ्यांशी किंवा कुटुंबातील सदस्यांशी झालेल्या संवादांचा विचार करा. आपण कुठल्या गोष्टींमध्ये यशस्वी झालो आणि कुठल्या गोष्टींमध्ये सुधारणा करावी लागेल याचा विचार करा. कामाच्या ठिकाणी आलेल्या समस्यांचे समाधान कसे केले हे आठवा. हे विचार करून आपण आपली काम करण्याची पद्धत अधिक सुधारू शकतो.
संध्याकाळ आणि रात्रीचा विचार
संध्याकाळी आपण काय केलं? कामानंतरचा वेळ कसा घालवला? कोणत्या खास व्यक्तींसोबत वेळ घालवला? घरातील कामकाजात सहभाग घेतला का? संध्याकाळच्या त्या शांत क्षणांमध्ये, आपण आपली मनस्थिती कशी होती याचा विचार करा. रात्रीच्या जेवणाचा विचार करा. आपल्या आहारातील पोषणतत्त्वांचे महत्त्व लक्षात घ्या.
शिकण्याचे धडे
दिवसभरात आपण काय शिकलो? लहानसहान गोष्टींमधूनही आपल्याला शिकण्यासारखे बरेच काही असते. एखाद्या पुस्तकातून, चित्रपटातून, किंवा आपल्या आजूबाजूच्या लोकांशी संवादातून काही नवीन शिकण्याचा विचार करा. हे शिकण्याचे धडे आपल्या भविष्याच्या दृष्टीने किती महत्त्वाचे आहेत याचा विचार करा.
ध्यान आणि मानसिक शांती
दिवसभरातील विचारांच्या प्रवाहातून बाहेर पडण्यासाठी ध्यान करा. मानसिक शांती मिळवण्यासाठी हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. ध्यानाद्वारे आपण आपल्या विचारांना नियंत्रित करू शकतो आणि दिवसभरातील घटनांचा सकारात्मक दृष्टिकोनातून विचार करू शकतो.
रोज रात्री शांतपणे दिवसभरातील घटनांचा विचार करण्याची सवय लावल्याने आपल्याला आपल्या जीवनात काय महत्त्वाचे आहे हे लक्षात येते. यामुळे आपले मानसिक आरोग्य सुधारते आणि आपण अधिक सजगतेने आणि आनंदाने जीवन जगू शकतो. प्रत्येक दिवस आपल्यासाठी एक नवीन संधी घेऊन येतो, त्याचा विचार करून आपण आपले जीवन अधिक अर्थपूर्ण बनवू शकतो.
गोळ्या घेण्यापेक्षा मानसिक समस्येतून बाहेर पडण्यासाठी ‘आपलं मानसशास्त्र’ ची मदत घ्या.