एखाद्याने तुमचं वाईट केलं म्हणून त्याच्या नादी लागण्यापेक्षा पुढे जा.
जीवनात, हे अपरिहार्य आहे की आपण अशा परिस्थितींचा सामना करू शकतो जिथे कोणीतरी आपल्यावर, हेतुपुरस्सर किंवा अजाणतेपणे अन्याय करतो. ही कदाचित दुखावणारी टिप्पणी, विश्वासघात किंवा एखादी कृती असू शकते ज्यामुळे आपल्याला गंभीर दुखापत होते. अशा आव्हानांचा सामना करताना, राग, दुःख आणि इतर भावनांचे मिश्रण अनुभवणे स्वाभाविक आहे. तथापि, इतरांमुळे होणार्या वेदनांवर लक्ष केंद्रित करणे आपल्या वैयक्तिक वाढीस आणि आनंदात अडथळा आणू शकते. बरे होण्याची गुरुकिल्ली पुढे जाण्याच्या क्षमतेमध्ये आहे.
तुमच्या भावना ओळखा
पुढे जाण्याची पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या भावना ओळखणे. दुखापत ओळखणे आणि परिस्थितीशी संबंधित भावनांचा अनुभव घेण्याची परवानगी देणे आवश्यक आहे. आपल्या भावनांकडे दुर्लक्ष केल्याने किंवा दडपल्याने उपचार प्रक्रिया लांबू शकते.
स्वीकृती आणि क्षमा
स्वीकृतीचा अर्थ असा नाही की तुम्ही केलेल्या चुकीची क्षमा करा, उलट, याचा अर्थ बदला घेण्याची किंवा प्रतिशोध घेण्याची गरज सोडून देणे सूचित होते. ज्या व्यक्तीने तुमच्यावर अन्याय केला आहे त्यांना क्षमा करणे, त्यांच्या फायद्यासाठी नव्हे तर तुमच्यासाठी, आश्चर्यकारकपणे मुक्त होऊ शकते. क्षमा करणे म्हणजे विसरणे नव्हे; याचा अर्थ यापुढे पुन्हा न अडकणे होय.
शिका आणि वाढवा
प्रत्येक अनुभव, कितीही वेदनादायक असला तरीही, वाढ आणि शिकण्याची संधी देते. परिस्थितीवर चिंतन करा आणि त्यातून तुम्ही कोणते धडे घेऊ शकता याचा विचार करा. कदाचित तुम्ही चांगल्या सीमा ठरवायला, तुमच्या अंतःप्रेरणेवर विश्वास ठेवायला किंवा तुमच्या आयुष्यातील खऱ्या लोकांची प्रशंसा करायला शिकला असाल. एक मजबूत, शहाणा व्यक्ती बनण्याच्या दिशेने एक पाऊल म्हणून अनुभव वापरा.
स्वत:च्या काळजीवर लक्ष केंद्रित करा
जेव्हा एखादी व्यक्ती तुमच्यावर अन्याय करते, तेव्हा स्वतःच्या काळजीकडे दुर्लक्ष करणे सोपे असते. तथापि, ही अशी वेळ आहे जेव्हा आत्म-प्रेम आणि आत्म-करुणा सर्वात महत्वाची असते. तुम्हाला आनंद देणार्या गोष्टींमध्ये गुंतून राहा, तुमची उन्नती आणि समर्थन करणाऱ्या प्रियजनांसोबत वेळ घालवा, व्यायाम करा, ध्यान करा किंवा तुम्हाला आनंद देणारे छंद आणि आवडी जोपासा. आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेतल्यास बरे होण्याच्या प्रक्रियेला गती मिळू शकते.
स्वतःला सकारात्मकतेने घेरून घ्या
नकारात्मक अनुभव आपल्या जीवनातील सकारात्मकतेवर छाया टाकू शकतात जर आपण त्यांना येऊ दिले. स्वतःला सकारात्मक प्रभावांनी वेढून घ्या – मित्र, कुटुंब, पुस्तके किंवा क्रिया जे तुम्हाला प्रेरणा देतात आणि उन्नत करतात. सकारात्मक ऊर्जा तुम्हाला तुमचा आत्मविश्वास, विश्वास आणि इतरांवरील विश्वास परत मिळवण्यास मदत करू शकते.
आवश्यक असल्यास आधार मिळवा
तुम्हाला पुढे जाणे आव्हानात्मक वाटत असल्यास, विश्वासू मित्र, कुटुंबातील सदस्य किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. तुम्हाला विश्वास असल्याच्या कोणाशी तुमच्या भावनांबद्दल बोलण्याने मौल्यवान दृष्टीकोन आणि भावनिक आराम मिळू शकतो.
उज्ज्वल भविष्य स्वीकारा
एखाद्याने तुमच्यावर अन्याय केला असेल अशा परिस्थितीतून पुढे जाणे कदाचित कठीण वाटेल, परंतु तुमचा आनंद आणि मनःशांती पुन्हा मिळवण्याच्या दिशेने हा प्रवास आहे. तुमच्या भावनांची कबुली देऊन, स्वीकृती आणि क्षमाशीलतेचा सराव करून, अनुभवातून शिकणे आणि वाढणे, स्वत: ची काळजी घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे, सकारात्मकतेने स्वतःला वेढून घेणे आणि गरज पडल्यास पाठिंबा मिळवणे, तुम्ही उज्वल आणि अधिक परिपूर्ण भविष्यासाठी मार्ग मोकळा करू शकता.
लक्षात ठेवा, पुढे जाण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कमकुवत आहात; याचा अर्थ तुम्ही भूतकाळ सोडून भविष्यातील शक्यता स्वीकारण्यासाठी पुरेसे मजबूत आहात.
गोळ्या घेण्यापेक्षा मानसिक समस्येतून बाहेर पडण्यासाठी ‘आपलं मानसशास्त्र’ ची मदत घ्या.