झोपेबद्दलचे हे चुकीचे गैरसमज तुम्हाला माहीत आहेत का?
झोप हा आपल्या जीवनाचा एक मूलभूत भाग आहे, तरीही त्याबद्दल अनेक गैरसमज कायम आहेत. या गैरसमजांमुळे केवळ चुकीची माहितीच पसरत नाही तर आपल्या एकूणच आरोग्यावरही त्याचा घातक परिणाम होऊ शकतो. या लेखात, झोपेबद्दल काही सामान्य गैरसमज दूर करूया आणि त्यामागील सत्य समजून घेण्याच्या महत्त्वावर प्रकाश टाकूया.
गैरसमज १: आपण गमावलेली झोप मिळवू शकतो.
सर्वात प्रचलितगैर समजांपैकी एक अशी कल्पना आहे की आपण आठवड्याच्या शेवटी अतिरिक्त तास झोपून झोपेच्या कमतरतेची भरपाई करू शकतो. एका रात्रीची खराब झोप कधी कधी बरे केली जाऊ शकते, परंतु आठवड्याच्या शेवटी दीर्घकाळच्या झोपेची कमतरता पूर्णपणे दूर केली जाऊ शकत नाही. चांगल्या आरोग्यासाठी आठवडाभर सातत्यपूर्ण, दर्जेदार झोप आवश्यक आहे.
गैरसमज २: घोरणे निरुपद्रवी आहे
बरेच लोक असे गृहीत धरतात की घोरणे सामान्य आहे तथापि, हे स्लीप एपनिया म्हणून ओळखल्या जाणार्या गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकते. स्लीप एपनियामुळे झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासात व्यत्यय येऊ शकतो, ज्यावर उपचार न केल्यास, उच्च रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांसारख्या आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते. तुम्ही किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीने जोरात आणि सातत्याने घोरल्यास, व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
गैरसमज 3: झोपेची गुणवत्ता काही फरक पडत नाही, फक्त प्रमाण महत्वाचे आहे
झोपेचे शिफारस केलेले प्रमाण वयानुसार बदलत असले तरी, गुणवत्तेइतकेच प्रमाण महत्त्वाचे आहे. जे लोक रात्री वारंवार जागे होतात किंवा झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणतात त्यांना झोपेत पुरेसा वेळ घालवला तरीही त्यांना पूर्ण विश्रांती वाटत नाही. चांगल्या आरोग्यासाठी तुमच्या झोपेचा कालावधी आणि गुणवत्ता या दोन्हींना प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे.
गैरसमज ४: वृद्ध-प्रौढांना कमी झोप लागते
हा एक सामान्य समज आहे की जसजसे आपले वय वाढते तसतसे आपल्याला कमी झोप लागते. वृद्ध प्रौढांना त्यांच्या झोपण्याच्या पद्धतींमध्ये बदल जाणवू शकतात, तरीही त्यांना लहान प्रौढांप्रमाणेच प्रति रात्री सुमारे ७-९ तासांची झोप आवश्यक असते. तथापि, वैद्यकीय परिस्थिती, औषधे आणि जीवनशैलीतील बदल यासारख्या घटकांमुळे वृद्ध व्यक्तींच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.
गैरसमज ५: अल्कोहोल तुम्हाला चांगली झोपायला मदत करते
झोपेची गुणवत्ता सुधारेल असा विचार करून बरेच लोक त्यांना झोपायला मदत करण्यासाठी अल्कोहोलकडे वळतात. प्रत्यक्षात, अल्कोहोलमुळे तुम्हाला सुरुवातीला तंद्री वाटू शकते, त्यामुळे तुमची झोपेची चक्रे विस्कळीत होतात आणि त्यामुळे तुटलेली, कमी पुनर्संचयित झोप येऊ शकते. रात्रीची अधिक शांत झोप सुनिश्चित करण्यासाठी झोपेच्या जवळ अल्कोहोल टाळणे चांगले.
गैरसमज ६: स्नूझ मारल्याने तुम्हाला अतिरिक्त विश्रांती मिळते
तुमच्या गजराच्या घड्याळावर स्नूझ बटण दाबणे हे एक लहानसे आनंद वाटू शकते, परंतु ते तुमच्या झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणू शकते आणि तुम्हाला अधिक अस्वस्थ वाटू शकते. स्नूझिंग करण्याऐवजी, निरोगी झोपेची दिनचर्या स्थापित करण्यासाठी दररोज सातत्यपूर्ण वेळी जागे होण्याचे लक्ष्य ठेवा.
झोप ही एक मौल्यवान गरजआहे जी आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. तुम्ही चांगल्या झोपेला प्राधान्य देता आणि निरोगी झोपेचे वेळापत्रक राखता याची खात्री करण्यासाठी झोपेबद्दलचे हे सामान्य गैरसमज दूर करणे महत्त्वाचे आहे. या मिथकंमागील सत्य समजून घेऊन, तुम्ही चांगली रात्रीची झोप मिळवण्याच्या दिशेने काम करू शकता आणि शेवटी तुमच्या एकूण जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकता.
गोळ्या घेण्यापेक्षा मानसिक समस्येतून बाहेर पडण्यासाठी ‘आपलं मानसशास्त्र’ ची मदत घ्या.