नको असलेल्या व्यक्ती तुमच्या आयुष्यात असतील तर स्वतःची मनःस्थिती अशी सांभाळा.
जीवनात, आपण सर्व लोक भेटतो जे आपल्याला आनंद, समर्थन आणि सकारात्मकता देतात. तथापि, अशा व्यक्ती देखील आहेत ज्या आपल्या उर्जेचा निचरा करू शकतात, तणाव निर्माण करू शकतात आणि आपल्याला अपमानास्पद वाटू शकतात. तुमच्या जीवनातील अशा लोकांशी व्यवहार करणे आव्हानात्मक असू शकते,अशा वेळी तुमच्या मानसिक स्वास्थ्याला प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. या लेखात, अशा व्यक्तींशी सामना करताना स्वतःची काळजी घेण्यासाठी प्रभावी प्रभावी उपाय पाहूया.
सीमा निश्चित करा
आपल्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी स्पष्ट सीमा स्थापित करणे ही एक मूलभूत पायरी आहे. या लोकांना कळू द्या की तुम्हाला काय सोयीस्कर आहे आणि कोणती वागणूक तुम्हाला सहन होणार नाही. आपल्या सीमांबद्दल संप्रेषण करताना खंबीर पण आदरणीय व्हा आणि त्यांची अंमलबजावणी करण्याबद्दल अजिबात कचरू नका. सीमा निश्चित केल्याने तुम्हाला तुमच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्यास आणि या व्यक्तींचा प्रभाव कमी करण्यास सामर्थ्य मिळते.
स्वत: ची काळजी घ्या
स्वत: ची काळजी घेणे हि एक गरज आहे, विशेषत: या लोकांशी व्यवहार करताना. तुम्हाला आनंद आणि विश्रांती देणार्या गोष्टींना प्राधान्य द्या. यामध्ये व्यायाम करणे, ध्यान करणे, लांब चालणे किंवा आवडत्या छंदाचा आनंद घेणे समाविष्ट असू शकते. स्वत:ची काळजी तुम्हाला पुढे जाण्यात आणि लवचिकता निर्माण करण्यात मदत करते, ज्यामुळे आव्हानात्मक नातेसंबंधांना नेव्हिगेट करणे सोपे होते.
आधार घ्या
तुम्हाला एकट्याने या लोकांचा सामना करावा लागणार नाही. तुमच्या भावना आणि अनुभव, विश्वासू मित्र, कुटुंबातील सदस्य किंवा एखाद्या थेरपिस्ट सोबत शेअर करा. तुमच्या संघर्षांबद्दल बोलल्याने भावनिक आराम आणि मौल्यवान अंतर्दृष्टी मिळू शकते. सहाय्यक व्यक्ती कठीण नातेसंबंधांना कसे तोंड द्यावे याबद्दल मार्गदर्शन आणि दृष्टीकोन देऊ शकतात.
तुमचा दृष्टीकोन रीफ्रेम करा
काहीवेळा, दृष्टीकोनातील बदल तुम्हाला अवांछित लोकांना अधिक प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. त्यांचे वर्तन त्यांच्या दृष्टिकोनातून समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. हे त्यांच्या कृतींना माफ करत नाही, परंतु ते तुमच्यावरील भावनिक टोल कमी करू शकते. याव्यतिरिक्त, आपल्या मूल्याची आणि आपल्या जीवनातील सकारात्मक संबंधांची आठवण करून द्या. चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केल्याने विषारी व्यक्तींच्या नकारात्मक प्रभावाचा प्रतिकार करता येतो.
संपर्क मर्यादित करा
शक्य असल्यास, अशा लोकांशी संपर्क कमी करा. यामध्ये शारीरिकदृष्ट्या स्वतःला दूर ठेवणे, संप्रेषण कमी करणे किंवा तुमच्या मनाचे त्यांच्या नकारात्मकतेपासून संरक्षण करण्यासाठी फिल्टर सेट करणे यांचा समावेश असू शकतो. संबंध पूर्णपणे तोडणे नेहमीच शक्य नसले तरी, एक्सपोजर कमी केल्याने तुमची मनःशांती सुरक्षित राहते.
सामना करणाऱ्या पर्यायांचा विकास करा
या लोकांशी सामना करण्यासाठी निरोगी सामना यंत्रणा विकसित करा. खोल श्वास घेणे, माइंडफुलनेस तंत्रे तुम्हाला तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. या धोरणांचा सराव करून, तुम्ही आव्हानात्मक परिस्थितीतही तुमचा भावनिक समतोल राखू शकता.
आपल्या नातेसंबंधांचे मूल्यांकन करा
तुमच्या आयुष्यातील नातेसंबंधांचे वेळोवेळी मूल्यांकन करा. नको असलेल्या लोकांसोबत सोडण्याची वेळ आली आहे का ते स्वतःला विचारा. काहीवेळा, स्वत: ला दूर ठेवणे किंवा नातेसंबंध संपवणे ही तुमच्या कल्याणासाठी सर्वोत्तम कृती असते. तुमच्या प्रवृत्तीवर विश्वास ठेवा आणि तुमच्या आनंदाला प्राधान्य द्या.
वैयक्तिक वाढीवर लक्ष केंद्रित करा
तुमची उर्जा वैयक्तिक वाढ आणि आत्म-सुधारणेमध्ये गुंतवा. तुमच्या आवडींचा पाठपुरावा करा, ध्येय निश्चित करा आणि स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनण्यासाठी कार्य करा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या विकासात गुंतवणूक करता तेव्हा तुम्ही हि लोक आणि त्यांची नकारात्मकता हाताळण्यासाठी अधिक लवचिक आणि अधिक सुसज्ज बनता.
निष्कर्ष
तुमच्या आयुष्यातील अवांछित लोकांशी व्यवहार करणे हे भावनिकदृष्ट्या टॅक्सिंग असू शकते, परंतु तुमच्या कल्याणाला प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. सीमा निश्चित करून, स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करून, समर्थन मिळवून, तुमचा दृष्टीकोन सुधारून, संपर्क मर्यादित करून, सामना करण्याच्या धोरणांचा विकास करून, तुमच्या नातेसंबंधांचे मूल्यमापन करून आणि वैयक्तिक वाढीवर लक्ष केंद्रित करून तुम्ही तुमच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवू शकता आणि विषारी व्यक्तींचा प्रभाव कमी करू शकता. लक्षात ठेवा की तुम्ही आनंदास पात्र आहात आणि इतर कोणाच्याही फायद्यासाठी तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याशी कधीही तडजोड करू नये.
गोळ्या घेण्यापेक्षा मानसिक समस्येतून बाहेर पडण्यासाठी ‘आपलं मानसशास्त्र’ ची मदत घ्या.
लेख आवडला